Pessoas de diversas idades, pesos corporais e condições de saúde podem alcançar benefícios para a sua saúde praticando os exercícios de natação.
A prática regular de exercícios na água pode minimizar o impacto do peso corporal nas articulações, a natação pode ser uma ótima maneira de fazer exercício para conquistar muitos objetivos, como os resultados positivos para as articulações, saúde do coração, perda de peso, controle da dor e controle da artrite.
Contudo, é importante entender como os programas de exercícios na água podem ajudar a manter o coração forte. A natação pode ser feita de forma segura se o indivíduo tiver um problema cardíaco estável e estiver cogitando a reabilitação cardíaca, disse Erik Van Iterson, PhD, MS, Diretor de Reabilitação Cardíaca.
Uma ótima opção para pacientes cardíacos
É amplamente conhecido que nadar é um excelente exercício físico. Pessoas que praticam o nado regularmente, mesmo depois de um curto período de tempo, podem perceber melhorias como:
A quantidade de sangue bombeada para fora do coração a cada minuto
Como o corpo possui a capacidade de utilizar o oxigênio respirado
Frequências cardíacas menores
Pressão arterial melhorada
Melhora significativa da respiração
Circulação melhorada
Começar aos poucos é essencial
O paciente passou por algum evento grave, como um ataque cardíaco ou arritmia cardíaca, é comum recomeçar aos poucos, como fazer uma visita para o centro de reabilitação cardíaca mais próximo para uma avaliação de risco adequada e um desenvolvimento de um plano de tratamento individual.
“Mesmo que você seja um pouco mais ativo”, ressalta o Dr. Van Iterson, “tudo ajuda o seu coração”.
Caminhada na água
Na água que chega até a altura da cintura, o paciente pode caminhar em uma piscina balançando os braços e mantendo a coluna reta.
Conforme ele aumenta a força e a resistência, pode acrescentar teias de mão, que funcionam como pesos trabalhando a resistência na água, ou pesos de água. O paciente também pode mergulhar mais fundo conforme for se sentindo confortável.
Hidroginástica
Conforme o paciente aumenta a sua tolerância ao exercício na água, ele pode optar por aulas de aeróbica aquática em alguma academia ou centro de saúde próximo.
Por enquanto existem algumas restrições por conta da pandemia de COVID-19, mas é fundamental cogitar a prática de exercícios assim que for seguro para todos.
Fonte: Noticia de Saúde
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