O cantor Gusttavo Lima, em entrevista ao portal Leo Dias, contou que tem um vício que está há anos tentando vencer: o da nicotina. Segundo o artista faz duas semanas que ele parou de fumar charuto e tenta ter uma rotina de vida mais saudável. Ainda segundo o sertanejo, em 2014, ele passou por um período de abstinência do vício.
Os sintomas da abstinência do cigarro variam de pessoa para pessoa, considerando o nível de dependência. Chamado de síndrome de abstinência da nicotina, os sinais podem começar com: dor de cabeça, irritabilidade, dificuldade de concentração, ansiedade e alteração do sono, podendo incluir ainda o aumento apetite, tristeza e até depressão.
Já o sintoma mais intenso e mais difícil de se lidar, a chamada “fissura” (grande vontade de fumar), tende a ficar mais tempo que os outros sintomas, mas cada vez que a fissura surge não dura mais que cinco minutos, e com o tempo vai perdendo a intensidade.
Geralmente as reações são passageiras e tendem a desaparecer em algumas semanas. Segundo especialistas, é justamente a síndrome de abstinência o que mais dificulta que as pessoas parem de fumar. Eles afirmam também que as primeiras semanas são as piores porque é quando o organismo está tentando se adaptar a esta nova forma e está voltando a funcionar normalmente. Os especialistas recomendam descartar qualquer cigarro da casa, evitar o consumo de álcool e café, além de manter uma rotina de alimentação saudável e exercícios físicos.
Outras medidas comportamentais que podem ser incluídas são: exercícios respiratórios simples, como puxar o ar para dentro e soltar, caminhadas, mudar de ambiente quando o estresse bater, beber bastante água e comer alimentos de baixa caloria.
Quando der vontade de segurar ou colocar alguma coisa na mão, pegar um papel, lápis e começar a desenhar, alimentos cítricos ou até mesmo mascar chiclete são algumas das medidas que as pessoas começam a exercer como forma de tirar a vontade para fumar.
O apoio médico e psicológico também é muito importante na busca por parar de fumar. Estima-se que apenas 5% das pessoas que tentam abandonar o vício sozinhas realmente conseguem depois de um ano. As mulheres têm ainda mais dificuldade, e perdem em média 14 anos de vida por conta desse hábito.
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