As 9 Melhores Estratégias para uma Vida sem Estresse.

As 9 melhores estratégias para uma vida sem estresse

Vamos conversar sobre estresse?

O estresse permanente pode ser o primeiro passo para o desenvolvimento de transtornos mentais e emocionais.

Não buscar melhorar os hábitos diários e levar uma vida estressante pode prejudicar nossa produtividade e diminui nossa capacidade de viver uma vida saudável e feliz. Por estar estressado, você pode ficar doente com mais frequência, pode se sentir mal-humorado e até adoecer fisicamente com mais frequência.

Então, aqui estão alguns caminhos que devem ser seguidos para uma vida com menos estresse. No processo de psicoterapia essas pequenas mudanças já fazem toda diferença na saúde emocional e mental.

Espero que possa ajudar você também!

1. Siga uma rotina.

Uma rotina fornece uma maneira estruturada e organizada de viver. Ter previsibilidade faz bem para saúde emocional. Quando nossa rotina diária está bem estruturada, podemos aproveitar melhor o nosso tempo, o nosso dia. Você também perceberá que é capaz de concluir todo o seu trabalho no prazo e ainda pode se dedicar a algumas atividades de lazer, entretenimento, hobbies e esportes. No final do dia você se sentirá mais relaxada e menos estressada!

2. Acorde cedo

Acorde bem cedo pela manhã faz bem. Siga uma rotina diária e estabeleça um horário para dormir à noite e quando acordar. Acordar cedo não é apenas saudável para o corpo, mas também benéfico para melhorar a saúde mental.

3.Faça uma lista para você

Eu amo fazer listas. Funciona muito bem comigo. Tenho um prazer enorme em riscar o que foi realizado, concluído. Não são só tarefas. Faça uma lista de coisas que o deixam feliz e otimista. Essa técnica ajudará a aliviar o estresse de maneira positiva. Esta é uma boa maneira de se manter focado e organizado e também de completar todas as tarefas sem pensar muito nelas.

4. Aceite e enfrente seus desafios, seja Resiliente.

Se você se encontrar em uma situação ruim aceite e encontre uma solução para isso, em vez de fugir ou paralisar. Quando você aceita seus desafios, isso tem um impacto positivo em sua mente e consciência. Isso o torna mais forte para enfrentar situações mais difíceis no futuro. Faz de você uma pessoa resiliente para cada situação

5. Cuide de você

Nunca se esqueça de cuidar bem de você. Quando estamos em uma situação estressante, acabamos ficando tensos e preocupados, sem pensar em nós mesmos. Ignoramos a nós mesmos por comer refeições não saudáveis ou por não dar descanso suficiente a nosso corpo e mente.

5. Relaxe

Relaxe sua mente e corpo. Ao sentir o estresse, tire uma soneca ou respire fundo. Estar continuamente envolvido no trabalho pode ser estressante. Portanto, lembre-se de fazer uma pausa e conectar-se com ‘você mesmo’. Desta forma, você ficará calmo e se sentirá melhor.

6.Meditar

A meditação é um excelente método de limpar sua mente de todos os pensamentos negativos e estressantes. Atualize e pense positivo. Sempre que você se sentir pesado ou sobrecarregado, ou mesmo quando se sentir cansado de trabalhar ou irritado com algo ou alguém, respire fundo para relaxar. Concentre-se em sua respiração, enquanto você expira e inspira. Concentre-se em como seu corpo age quando você respira. Uma meditação simples de 20 minutos o deixará revigorado e relaxado. Além disso, também ajuda a diminuir a ansiedade, a tensão e o estresse.

7.Evite distrações

Para relaxar totalmente seu estilo de vida e viver uma vida livre de estresse, remova todas as distrações. Essas distrações geralmente são os tipos de equipamentos, como telefones celulares e televisão. Embora a presença virtual seja tão importante quanto a física, torna-se um pouco difícil remover completamente essas distrações de nossas vidas. Mas podemos evitar usá-los ao nos concentrarmos ou trabalharmos em um trabalho específico.

8.Não procrastine

Não deixe seu trabalho para o dia seguinte. Conclua seu trabalho o mais rápido possível. A procrastinação é ruim e estressante.

Por último, mas não menos importante, procure diariamente formas de ser feliz! Ficar feliz também significaria deixar o seu corpo feliz, e isso você pode conseguir praticando exercícios.

O exercício regular é um grande impulsionador para o corpo, pois ajuda a diminuir a produção de hormônios do estresse, como o cortisol e neurotransmissores que são secretados durante a resposta ao estresse.

Portanto, viva uma vida feliz, saudável e como menos estresse possível!

Você anda estressado? Siga as dicas, respire, descanse e RECOMECE.

Vamos RESILIAR!

Não se esqueça de convidar os amigos para conhecer a colona Fique Bem!
Não tenho divida que pessoas que você ama estão precisando saber disso.

Drª Lucienia Pinheiro
– Psicóloga Clínica
CRP 21/0114

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