Alguns anos atrás, minha melhor amiga me mandou uma mensagem para confessar que estava preocupada com suas mensagens de texto. Suas mãos e dedos doíam ao longo do dia, e a dor piorava quando ela usava o smartphone. Nossas mensagens de texto incessantes sobre paternidade e política poderiam ser a causa? Ainda não há muita pesquisa sobre os efeitos que o uso de celulares pode ter no corpo.
— Não sabemos muito — disse Jessica B. Schwartz, fisioterapeuta de Nova York e porta-voz da Associação Americana de Fisioterapia. Mas ela e os médicos com quem conversei disseram que estavam atendendo mais pacientes do que nunca com dor, além de doenças nas articulações e tecidos moles, como tendinite nos dedos, polegares, pulsos, cotovelos, pescoço, ombros e parte superior das costas – e que os telefones celulares provavelmente estavam desempenhando um papel.
Quando enviamos mensagens de texto para amigos ou navegamos na internet em nossos telefones, geralmente usamos nossos músculos e articulações de uma maneira que os sobrecarrega, disse Schwartz. Olhar para baixo em nossos telefones, assim como segurá-los em nossas mãos com os pulsos flexionados enquanto rolamos ou enviamos mensagens de texto, exige que nossas articulações e músculos façam coisas para as quais não evoluíram: ficar na mesma posição por muito tempo, segurar muito peso e se movem repetidamente em uma pequena amplitude de movimento.
Essas posições e movimentos podem colocar “forças indevidas” nas articulações, músculos, tendões e ligamentos “que simplesmente não estão acostumados a serem mantidos nessa posição por tanto tempo”, disse Renee Enriquez, especialista em medicina física e reabilitação. Com o tempo, essas ações podem causar inflamação, levando a dor e outros problemas.
Nem todos os médicos estão cientes desses riscos. Quando minha amiga consultou seu clínico geral por causa da dor na mão, ela fez radiografias e exames de sangue e foi informada de que não tinha artrite. Quando ela perguntou se seu smartphone poderia estar causando a dor, seu médico disse que era improvável. Ela então consultou outro médico, que descartou a síndrome do túnel do carpo e, finalmente, um especialista em mãos ortopédicas, que riu e disse não quando ela perguntou – novamente – se seu telefone poderia estar incitando sua dor.
No entanto, Schwartz disse que os sintomas eram consistentes com tendinite – inflamação dos cordões grossos chamados tendões que unem o músculo ao osso – ou tenossinovite, inflamação do revestimento da bainha que envolve os tendões. Estudos associaram a tenossinovite do polegar, chamada tenossinovite de De Quervain, ao uso frequente de smartphones. O uso do telefone também pode piorar os sintomas entre pessoas que já têm artrite.
Dores a serem observadas
Além de dores que podem resultar de inflamação em ligamentos, articulações, músculos e tendões, as pessoas podem sofrer lesões agudas usando smartphones. Jennifer Moriatis Wolf, cirurgiã ortopédica de mãos da Universidade de Medicina de Chicago, disse ter visto pacientes que torceram os polegares porque seguravam seus telefones com muita força.
O uso frequente do telefone também pode afetar nossos nervos. Quando seguramos nossos telefones à nossa frente com os cotovelos dobrados, comprimimos o nervo ulnar, que vai do pescoço à mão. Essa constrição pode causar dormência e fraqueza nos dedos mindinho e anelar.
De maneira mais geral, quando qualquer músculo, tendão ou ligamento fica inflamado pelo uso do smartphone, eles podem inchar, o que comprime os nervos que os atravessam e causa dor ou dormência, disse Enriquez. O uso de telefones celulares também pode exacerbar problemas nervosos pré-existentes, como a síndrome do túnel do carpo. Depois, há a tensão que os smartphones podem causar em nossos olhos e a interrupção que a luz azul pode causar em nossos ciclos de sono.
Além disso, considere o que acontece quando você se curva para olhar para o telefone: em comparação com manter a cabeça ereta, essa posição curvada aumenta a força nos músculos do pescoço e na coluna cervical, disse Jason M. Cuéllar, especialista em coluna ortopédica do Cedars-Sinai Medical Center em Los Angeles. Esse excesso de força, disse ele, pode enfraquecer os ligamentos da coluna vertebral ao longo do tempo e causar dor. Um estudo de 2017 encontrou uma ligação entre mensagens de texto e dores no pescoço, ombros e parte superior das costas, embora outros estudos não tenham encontrado uma conexão.
As espinhas cervicais de alguns pacientes jovens que Cuéllar atende também estão dobradas de forma anormal. Isso também pode estar relacionado ao uso frequente de smartphones, disse ele, e pode aumentar o risco de problemas nas costas.
— Achamos que isso leva à degeneração acelerada do disco — disse ele, referindo-se à deterioração dos discos espinhais, pequenos amortecedores que ficam entre as vértebras para nos ajudar a nos mover confortavelmente. — Estamos vendo mais pessoas mais jovens, na faixa dos 20 anos, geralmente 30 anos, com problemas na coluna cervical.
Como diminuir a tensão
O que você deve fazer se o seu telefone estiver causando dor – ou se você estiver preocupado que isso possa eventualmente acontecer? Embora os médicos da minha amiga tenham desprezado a ideia de que seu telefone tivesse algo a ver com suas mãos doloridas, ela acabou se livrando de seu smartphone grande e comprou um menor para ver se isso ajudaria. Ela também começou a usar uma opção de voz para texto para reduzir a tensão em seus dedos. Sua dor rapidamente se dissipou.
Schwartz concordou que reduzir o tamanho para um telefone menor e mais leve pode ser uma boa ideia se você tiver mãos pequenas, e que a ferramenta de voz para texto pode aliviar a dor reduzindo a tensão nos dedos. Ela e Enriquez recomendaram suportes de telefone, o que pode aliviar muito o esforço de segurar com dedos e polegares. Já Cuéllar disse que pode ser útil usar um suporte que mantenha o telefone na altura dos olhos, para que você não estique o pescoço para vê-lo.
Se você está sentindo muita dor, é uma boa ideia consultar um fisioterapeuta ou um médico, como um ortopedista ou um especialista em medicina física, pois eles podem recomendar tratamentos e alongamentos, disse Schwartz. Mas é claro que, se lhe causa dor, a solução mais simples é parar de usar tanto. Em outras palavras, disse Wolf, “o melhor conselho seria: desligue o telefone”.
Comments are closed.