Passamos um terço de nossas vidas dormindo ou descansando. E o sono é um dos pilares da nossa saúde, já que promove a recuperação física e mental. Uma noite bem dormida pode resultar em um dia mais produtivo, sem dores e desconfortos. Mas existe uma posição “correta” ou “ideal”?
Gustavo Moreira, diretor médico do Instituto do Sono, conta que mudamos de posição de quatro a cinco vezes durante a noite. E o mais importante é “ter habilidade para trocar de posição” durante o sono.
A posição ideal vai depender da preferência de cada um. No entanto, como toda regra tem exceções, isso não vale para recém-nascidos. No primeiro ano de vida, o recomendado é dormir de barriga para cima, alerta o diretor médico do Instituto do Sono.
Mas não dizem que dormir de lado é a melhor opção? De maneira geral, sim. Isso porque dormir de lado promove o alinhamento da coluna vertebral e é a posição com menor probabilidade de resultar em dores nas costas.
“A ideia de dormir de lado é manter a coluna toda alinhada. Nós também sugerimos que a pessoa coloque um travesseiro na cabeça e outro nos joelhos. Na hora que ela está de lado, vai perceber que a coluna está alinhada”, explica o médico ortopedista, especialista em coluna vertebral, João Paulo Bergamaschi.
O ortopedista lembra que a altura do travesseiro não deve ser muito alta, nem muito baixa. É importante notar se o pescoço está alinhado com o corpo quando a pessoa está deitada.
Dormir de lado, segundo especialistas, também ajuda a reduzir o ronco, a azia e é bom para a digestão. Em contrapartida, pode causar dor nos ombros e nos quadris.
Outra boa posição é a famosa dormir de barriga para cima. “Algumas pessoas só conseguem dormir assim. Quem tem problema na coluna às vezes precisa colocar um travesseiro embaixo do joelho para a perna dobrar um pouco, principalmente quem tem problema no ciático, pinçamento na coluna”, orienta Bergamaschi.
Fonte: G1
