Saiba a quantidade ideal de água que deve ingerir por dia para manter o corpo hidratado e saudável
[Teresina] – Todas as pessoas devem consumir 2 litros de água diariamente ? Mito .
A quantidade de água ideal para cada pessoa depende do seu peso corporal, idade e de hábitos de vida como a prática regular de atividade física .
Então quanto de água devo consumir diariamente para manter meu corpo funcionando adequadamente ?
Jovens ativos com idade até os 17 anos devem consumir cerca de 40 ml por quilogramas . Já aqueles com idade de 18 a 55 anos , cerca de 35 ml por quilograma. A partir dos 55 anos até os 65 o valores mudam , passando a ser 30 ml por quilograma e por fim , pessoas com idade superior a 65 anos devem ingerir 25 ml de água por cada quilograma do seu peso.
Vale ressaltar , que aquelas pessoas que praticam atividade física regularmente precisam acrescentar de 500 ml a 1 L de água por cada hora de atividade física . Isso vai depender do nível de transpiração de cada ser humano durante o treino físico.
Para entender melhor como esse cálculo funciona , a equipe do Saúde em Tela vai te ajudar a calcular !
Imagine uma pessoa de 27 anos pesando 75 kg , quanto será que ela deve ingerir de água todos os dias ? O cálculo é simples : 35 ml x 75 kg = 2.625 ml/dia.
Agora imagine um atleta de 56 anos que pesa 83 kg e costuma suar levemente durante os treinos . O cálculo é simples : 30 ml x 83 kg = 2.490 ml + 500 ml = 2.990 ml/dia.
